灣區的雨季終於過去了，這段時間幾乎每天都有陽光相伴。今年灣區的雨季特別長，明媚而溫暖的春天可算是到來了，而現在也正是戶外運動的好時候。
國語台的辣媽DJ胡羨就開心地告訴大家，忙完了星島中文電台的台慶活動，適逢灣區的好天氣，她打算這個週末去hiking。胡羨笑著說，她算是個hiking達人了，從上學時期就已經無可救藥地愛上了hiking，她很享受全身心融入大自然的感覺。這麼多年過去了，胡羨還是堅持著每月兩次的hiking活動，讓能夠鍛煉身體的同時，也能放鬆一下心情。
除此之外，胡羨每天上班前都會到健身房鍛煉一個小時，再回公司。但是胡羨也不忘提醒大家，hiking最重要的是要注意安全，出發前要最好帶上指南針、電筒和手套，當然還要注意做好熱身運動。值得一提的是，hiking時最好背上一個小背包，裝上水和一些急救用品，以防在hiking的時候受傷。

說起運動，新聞編輯葉穎就苦笑著說，從上星期開始她也步入了健身鍛煉的行列了，但是有可能是因為太久沒鍛煉的原因，當她完成兩組負重深蹲之後，腿部肌肉卻也因此而拉傷了，好幾天都不能正常行走。
運動達人胡羨就說，健身運動萬不可心急，不要一股腦的就衝進健身房做超負荷的項目，如果盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部，所以，運動一定要循序漸進，制定出一個符合自身條件的健身計劃。健身完了以後，也要注意肌肉的按摩和放鬆。
看著窗外的藍天白雲，你是不是也會忍不住衝進灑滿陽光的大自然中運動運動，讓平時忙碌的自己得到放鬆呢？