大家都知道熬夜傷神， 但很多人尤其是年輕男女總是不捨得跟今天說再見， 經常熬夜， 你知道熬夜有哪些危害嗎？ 熬夜後應該做什麼補救措施呢？

皮膚問題多發
如果我們做一個對比， 很容易發現不熬夜的人皮膚相對於熬夜的人來說， 要好很多， 這是因為不規律的睡眠會使人體內分泌代謝不完全， 皮膚水分流失嚴重， 導致皮膚出現黯淡、 長痘、 乾燥等症狀， 而熬夜第二天最直接的表現便是黑眼圈加重了， 這些皮膚問題跟熬夜時間、次數幾乎是成正比的，如果你想要擁有健康、嫩滑的皮膚，熬夜行為絕對要避免。

免疫能力下降
專家表示，人體腎上腺皮質激素是在夜間睡眠時才分泌的，這種激素具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能，睡眠不足的話，身體消耗得不到及時的「充電」，且由於激素合成不足，會造成人體內環境失調，免疫力下降。一旦免疫力下降，疲勞感、感冒、頭暈、胃腸疾病，以及其他自律神經失調症狀也會找上門來；

大腦機能受損
很多人有這樣的感覺：熬夜之後第二天起來感覺頭很沉，或者像是被什麼東西打了一樣，雖然由於個異性，可能部分人並沒有很明顯的感覺，但據某項研究指出，如果一夜沒有睡覺，人體神經元特異性烯醇化酶和S-100蛋白等化學物質在血液中的水平會明顯升高，而這兩種物質正是腦震盪等腦損傷的生物標記。因此，如果熬夜不睡覺的話，你的大腦會發生變化，而隨著時間的增長，其影響程度可能越嚴重；

1.多吃水果
熬夜的人皮膚容易變差，應該多吃點水果，如蘋果、楊桃、檸檬等，其中以檸檬為上選。美容專家表示，檸檬是美白的水果，其中含有的檸檬酸具有去斑、防止色素沉著的作用，內服外塗都很有效果。如果覺得檸檬太酸，也可以在平時的涼白開中加入檸檬汁做成檸檬水；

2.少吃上火食物
熬夜本身就容易導致上火，如果在熬夜的時候來一頓上火的宵夜，無異於是在火上加油，因此，像油炸雞塊、方便麵、煎餃之類的食物，還是少吃為妙，如果真的想吃東西，不妨喝點牛奶或者肉粥；

3.藥膳湯品也可補救
中醫認為，經常熬夜的人容易陰虛內熱，出現口燥咽乾、牙齦腫痛等症症狀，有時間的人不妨在白天的時候食用藥膳適當進行調養，常見藥膳湯品有很多，可以試試生地燉鴨蛋：取生地20克、鴨蛋l-2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，加入適量冰糖調味，使用蛋、汁皆即可。

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